Entre les troubles liés à la maladie et ceux dus au traitement, comment arriver à se sentir un peu mieux dans son corps ?

• Pratiquer de l'exercice physique

Pratiquer de l'exercice physique peut être bon pour la santé, l'apparence et le moral. Il s'agit de trouver une activité où l'on ait du plaisir, qui soit compatible avec l'état de santé, et de la pratiquer régulièrement : marche, vélo, jogging, roller, natation, danse, gym, sports collectifs…

• Manger équilibré

C'est bon pour la santé et cela aide à lutter contre le VIH et à atténuer les effets indésirables des traitements. Il est important d'avoir une alimentation suffisante et équilibrée car le corps a besoin d'énergie. Il est préférable de conserver un poids stable, et éviter d’être en surpoids.

Les aliments nécessaires

• Les fruits et légumes (frais, crus ou cuits, en conserve ou surgelés).
• Les féculents : pain, riz, semoule, pois chiches, pomme de terre, patate douce, igname, lentilles, haricots secs, pâtes, mil, fonio, manioc, sorgho, blé, maïs…
• Les protéines : viande rouge ou blanche, volaille, poisson, oeufs, jambon…
• Le lait ou les produits laitiers : yaourt, fromage blanc, petit suisse, fromage…
• Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour (plus par temps chaud ou en cas de diarrhée).

Avec modération

• Limiter les sucres "rapides" (sodas, sirops ; sucre, miel ; chocolat, bonbons ; gâteaux, pâtisseries, crèmes dessert, laitages sucrés). En revanche, on peut utiliser des édulcorants, type aspartam ou autre (sodas light, etc.).
• Limiter la consommation d'alcool.
• Consommer peu de graisses (éviter les fritures) et, surtout, peu de graisses saturées : beurre, huile de palme, de coprah, crème, mayonnaise, pâtisseries et gâteaux, fromages, charcuterie (sauf le jambon blanc, très peu gras). Préférer les huiles végétales insaturées : colza, olive, etc.